不同人群怎么补充维生素

来源：学车网

导语

维生素是人体维持正常生理功能所必需的营养物质，维生素是一个大家族，市面上见到的维生素A、B、C、D、E.……各种维生素作用都不同，由于每个人的体质和营养状况不甚相同，所以补充的维生素也是不同的。那么，不同人群怎么补充维生素呢？接下来，51Dongshi小编就为大家介绍不同人群维生素该怎么选，一起来看看吧！

儿童维生素

PART ONE

对于处在生长发育的黄金阶段的儿童来说，维生素是其正常发育的保障。孩子抵抗力较弱，爱生病、偏食不爱吃饭等成了父母们头疼的问题。家长们也一直关心着孩子的身体，想给孩子充足的营养。

维生素A

增强儿童抵抗力，促进骨骼生长，还能防治眼干燥病、夜盲症等。

维生素B

维生素B可以加强皮肤抵抗力，还可以增强儿童记忆力，防止感染。如果长期缺乏维生素B会导致儿童生长迟缓。

维生素C

维生素C在儿童的健康成长中不可或缺，它能够促进铁质的吸收，增强儿童的免疫力，减少儿童感冒的几率。

维生素D

维生素D的主要功能是维持人体钙的正常代谢，可以促进钙吸收，帮助儿童拥有强健的骨骼。

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青少年维生素

PART TWO

青少年期正是生长发育旺盛时期，运动量大，代谢旺盛，不仅对糖类、蛋白质、脂肪的需要量大，而且维生素的需要量也相应增加。只有满足儿童、青少年对各种维生素的需要量，才能保证其正常的生长发育。

维生素A

维生素A可促进生长发育，维持眼的正常功能；缺乏时生长发育受阻，可患夜盲症和干眼病。

维生素D

维生素D参与骨质钙化，促进钙、磷的吸收和骨质的生成，保证骨骼的正常生长，帮助长高。

B族维生素

包括维生素B1、维生素B2、维生素B6等，主要是补充神经系统营养，促进神经功能的发育。

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孕妇维生素

PART THREE

怀孕的女性，由于体内所需的营养物质和维生素会更多，因此需要及时给体内补充所缺失的维生素，才能让孕妈妈少受罪，肚子里的宝宝也能够健康发育。

维生素A

维生素是一种脂溶性维生素，能够促进细胞的生长和繁殖，还可以对皮肤的黏膜和细胞有保护作用。

维生素B族

维生素B族重点强调下叶酸，它属于维生素B群中的一员，对胎儿的神经发育有着十分重要的影响，而且可以增强胎儿的造血功能。

维生素C

维生素C不仅可以提高孕妇的免疫力，还可以促进胎儿的结缔组织和身体骨骼的良好发育。

维生素D

维生素D是孕妇体内钙和磷新陈代谢的重要物质，而且对胎儿的骨骼和牙齿的健康发展有着不可或缺的作用。【孕妇需要补充哪些维生素>>】

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中老年维生素

PART FOUR

中老年人随着年龄的增加，很多器官都会出现老化，新陈代谢也会变得缓慢，所以51Dongshi小编认为应该适时的补充维生素来保证身体的健康。

维生素A

助老年人延缓日趋降低的视力。

维生素B1

预防脚气病、增加食欲、营养神经、增进肌肉功能等。

维生素C

增强对各种感染的抵抗力，防止出血等，对老人有很好的保健作用。

维生素E

具有消除自由基、抗氧化、清除体内的过氧化脂质等作用，从而可以延缓机体的衰老过程。

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女士维生素

PART FIVE

女人多吃维生素不仅对身体好还会皮肤保养有很大的功效，例如维生素D可以帮助提亮肤色，维生素B3可以使皮肤更健康等，维生素对女性好处多。

维生素E

因为维生素E能够清除自由基、抗氧化、抗衰老，能够让女性的皮肤变得比较白皙和富有弹性，所以有一定的美容的效果。

维生素B12

可以促进红细胞的发育和成熟，使肌体造血机能处于正常状态，预防恶性贫血。

维生素A

有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有抗氧化，延缓衰老的功效。

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男士维生素

PART SIX

现在社会的男性很多都是长期处于工作压力大、熬夜、饮食不规律，缺少运动的状态，会导致维生素的大量流失，以至于身体免疫力较差。补充维生素来抵抗各种疾病也就尤为重要。

维生素B

可促进身体内糖类脂肪及蛋白质的新陈代谢，同时还能维持消化与神经系统功能。

维生素C

可协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力。同时还能保护血管、改善牙龈出血、促进铁吸收。

维生素E

能使垂体前叶促性腺分泌细胞亢进，促进腺激素分泌增加，有利于促进精子的形成和提高活力。

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